ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

Μπορώ να κάνω δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η ανάπτυξη και η προαγωγή της υγείας του μωρού εξαρτάται άμεσα από την διατροφική κατάσταση της μητέρας. Εξίσου επηρεάζονται και οι διατροφικές προτιμήσεις του παιδιού λόγω των συνηθειών της μαμάς όσο αυτή κυοφορεί.

Η περίοδος που η γυναίκα κυοφορεί είναι υψίστης σημασίας αφού τρέφει ακόμη έναν οργανισμό. Η απώλεια βάρους απαγορεύεται ρητά ακόμη και σε γυναίκες που ξεκινούν την εγκυμοσύνη ως υπέρβαρες. Η διαφορά είναι πως σε αυτή την περίπτωση ο στόχος για την πρόσληψη βάρους εντός των 9 μηνών είναι πιο αυστηρός συγκριτικά με γυναίκες που ξεκινούν την κύηση με φυσιολογικό βάρος. Μόνο σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να επιτραπεί ήπια απώλεια, όπως όταν το βάρος της γυναίκας αγγίζει την παχυσαρκία σε κλινική μορφή.

Κατά τη διάρκεια της κύησης, όμως, η γυναίκα επιβάλλεται να ακολουθεί ένα ισορροπημένο πρόγραμμα βασισμένο στη μεσογειακή διατροφή και προσαρμοσμένο στις διατροφικές ανάγκες του οργανισμού. Αυτές διαφοροποιούνται ανά τρίμηνο.

Μπορώ να ξεκινήσω ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους κατά την περίοδο του θηλασμού χωρίς να μου «κοπεί» το γάλα;

Η απάντηση είναι θετική. Η προΰπόθεση είναι, όπως και κατά τη διάρκεια της κύησης, να ακολουθήσετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα. Αυτό θα είναι βασισμένο στη μεσογειακή διατροφή και προσαρμοσμένο στις διατροφικές ανάγκες του θηλασμού. Εδώ θα πρέπει να συνυπολογιστούν οι επιπρόσθετες θερμίδες που έχει ανάγκη ο οργανισμός, λόγω των αυξημένων καύσεων που πραγματοποιούνται για την παραγωγή του γάλακτος. Στόχος είναι όχι μόνο να αρχίσει σταδιακά η απώλεια του επιπρόσθετου βάρους, αλλά ταυτόχρονα να ενισχυθεί και η παραγωγή γάλακτος μέσω της διατροφής.

Το παιδί μου πηγαίνει δημοτικό και είναι υπέρβαρο/παχύσαρκο, αλλά δεν είναι μικρό για δίαιτα;

Μήπως θα πρέπει να αναλογιστείτε αν είναι αρκετά μεγάλο για σοκολάτες, πατατάκια και αναψυκτικά;

Η ουσία είναι να καθοδηγήσουμε ένα παιδί να μάθει να τρωει σωστά έτσι ώστε να μην εδραιωθούν λαθεμένες διατροφικές συνήθειες.

Στόχος είναι να μάθει πως τα γλυκά είναι η εξαίρεση και όχι ο κανόνας. Μπορούμε να φάμε ποπ κορν σε ένα παρτυ, αλλα όχι κάθε βράδυ μπροστά στην τηλεόραση. Τα όσπρια μπορεί να μη μας αρέσουν τόσο θα μας δώσουν όμως την ενέργεια που χρειάζεται ένας αγώνας ποδοσφαίρου.

Με αυτό τον τρόπο όχι μόνο μπορούμε να μειώσουμε με ελεγχόμενο τρόπο το βάρος ενός παιδιού, αλλά ταυτόχρονα να προάγουμε την ανάπτυξη και την υγεία του.

Επιβάλλεται λοιπόν ένα παιδί να γνωρίσει την Διατροφούπολη σαν το μαγικό κόσμο της διατροφής που θα τον κάνει σούπερ δυνατό!

Το καθημερινό μου πρόγραμμα είναι βεβαρημένο. Κάνω πολλά επαγγελματικά ταξίδια και λείπω πολλές ώρες από το σπίτι. Και χωρίς να έχω συγκεκριμένο ωράριο εργασίας πως θα μπορούσα να ακολουθήσω ένα πρόγραμμα;

Το εξατομικευμένο πρόγραμμα διάτροφής προσαρμοσμένο στην καθημερινότητα του καθενός είναι η απάντηση. Η βασική προυπόθεση είναι η θέληση για αλλαγή.

Με οργάνωση και σωστή προετοιμασία μπορούμε να κάνουμε την υγιεινή διατροφή τρόπο ζωής και να γίνει κομμάτι μας.

Τι γνώμη έχετε για τα τεστ δυσανεξίας, έχω φίλους που ακολούθησαν αυτή τη μέθοδο και είχαν αποτέλεσμα.

Τα τεστ δυσανεξίας μετά από σχετική απόφαση του Υπουργείου Υγείας έχουν κριθεί ακατάλληλα. Η δυσανεξία είναι μια σοβαρή διαταραχή του οργανισμού αλλά ουδεμία σχέση δεν έχει με την απώλεια βάρους. Ουσιαστικά η δυσανεξία αναφέρεται στην τροφική υπερευαισθησία που παρουσιάζει ο οργανισμός σε μια τροφή. Σε καμία περίπτωση όμως, η αδυναμία ή δυσκολία στην πέψη, λόγω έλλειψης του αντίστοιχου ενζύμου, δεν προκαλεί αύξηση του βάρους ούτε, αντίθετα, βοηθάει στην απώλεια.Τα θεαματικά αποτελέσματα σε άτομα που ακολουθούν οδηγίες έπειτα από τεστ δυσανεξίας έγκειται στον καθολικό αποκλεισμό ομάδων τροφίμων και ως εκ τούτου η πρόσληψη των θερμίδων μειώνεται δραματικά. Η απώλεια από μια τέτοια μέθοδο, όπως και με παρόμοιες μεθόδους πχ πρωτεϊνικές δίαιτες, σίγουρα δε θα αφήσει ανεπηρέαστη τη μυική μάζα. Ταυτόχρονα θα δημιουργήσει πληθώρα δυσλειτουργιών στον οργανισμό, όπως ανισορροπίες σε θρεπτικά συστατικά, διαταραχή της νεφρικής λειτουργίας, στέρηση πολύτιμων δομικών στοιχείων και ανάγκη για αποκατάσταση. Αποτέλεσμα αυτού η υπερκατανάλωση όσων έχουν απαγορευθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Παν μέτρον άριστον !