Η διαλλειμματική ή διαλείπουσα νηστεία αφορά την κατανάλωση τροφής εντός 8 ωρών, ενώ ακολουθούν 16 ώρες νηστείας. Ας δούμε 5 λόγους που καταλήγει να είναι ακόμη μια “fad” δίαιτα,
(περισσότερα…)
Με ρωτάτε συχνά τελευταία αν ψύχοντας μακαρόνια, πατάτα η ρύζι που πρώτα έχουν μαγειρευτεί, οδηγεί σε μείωση των θερμίδων που αποδίδουν. Για να δούμε τι ισχύει:
(περισσότερα…)
Νηστεύεις, είσαι vegan, έχεις μικρό παιδάκι ή απλά θέλεις να δοκιμάσεις κάτι διαφορετικό;
Αυτό το τσουρέκι είναι νηστίσιμο & υγιεινό ταυτόχρονα!
Όπου γάλα, αυγά & βούτυρο, εδώ θα βρεις χυμό πορτοκαλιού και ταχίνι!
Pancakes χωρίς βούτυρο & ζάχαρη; Ναι, και είναι πανεύκολα!
Αν βρίσκεσαι σε πρόγραμμα απώλειας βάρους, μπορείς να τα καταναλώσεις ως πρωινό!
Θα χρειαστείς: (περισσότερα…)
Ορμόνες με παρατσούκλι και όχι άδικα, αφού γεννούν χαρά!
Οι ενδορφίνες είναι αλυσίδες πρωτεϊνών μικρού μήκους -ενδογενή οπιούχα νευροπεπτίδια σε ανθρώπους και άλλα ζώα, οι οποίες παράγονται στην υπόφυση και τον υποθάλαμο του εγκεφάλου, απελευθερώνονται μέσω του νωτιαίου μυελού και διοχετεύονται στην κυκλοφορία του αίματος. Οι ενδορφίνες παράγονται κάθε φορά που ασχολείται κανείς με μία δραστηριότητα η οποία του είναι ευχάριστη ή ακόμη και με το να σκεφτεί ή να θυμηθεί μια ευχάριστη δραστηριότητα ή εμπειρία. Οι ενδορφίνες ηρεμούν, γεννούν αίσθημα ευδαιμονίας, συμβάλλουν στην καλή διάθεση και εξουδετερώνουν τα υψηλά επίπεδα της αδρεναλίνης, από την οποία προκαλείται το στρες. Παράλληλα, λειτουργούν και ως φυσικά παυσίπονα του οργανισμού, ενδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και καθυστερούν την εξέλιξη της γήρανσης.
Ορίστε 3 απλοί τρόποι που συγκαταλέγονται στην ενεργοποίηση της έκκρισης των ενδορφινών στον οργανισμό!
Κατάλληλα από την ηλικία που είναι έτοιμα να μασήσουν!
H ισορροπημένη διατροφή αναγκαία περισσότερο από ποτέ!
Κι αυτό γιατί; (περισσότερα…)
Το νερό αποτελεί το μεγαλύτερο μέρος του ανθρώπινου σώματος και είναι απαραίτητο για την εύρυθμη λειτουργία του. Παρακάτω θα βρείτε σημαντικές συμβουλές για την ημερήσια πρόσληψη υγρών ανά ηλικία.
Η διατροφή της γυναίκας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη είναι καθοριστική για την υγεία της ίδιας και του εμβρύου. Η διατήρηση φυσιολογικού βάρους, η ισορροπία στη διατροφή και η ήπια άσκηση μειώνουν τους κινδύνους εμφάνισης επιπλοκών κατά τη διάρκεια της κύησης και γενετικών ανωμαλιών ή χρόνιων νοσημάτων στη μετέπειτα ζωή του παιδιού. (περισσότερα…)
Μετά τις γιορτές τι;
Το τέλος των εορταστικών ημερών σημαίνει, σχεδόν πάντα, plus 1-2kg στη ζυγαριά.
Αν αναρωτιέστε γιατί συμβαίνει αυτό, η εξήγηση έρχεται από την αυξημένη έκθεση σε λιπαρές τροφές και γλυκά, πρόσκληση σε λουκούλλεια γεύματα, άφθονη κατανάλωση αλκοόλ ή και όλα αυτά μαζί. Έρευνες έδειξαν πως κατά μέσο όρο είναι δυνατόν να προσλάβουμε μέχρι και 6.000 θερμίδες μόνο την ημέρα των Χριστουγέννων ή της Πρωτοχρονιάς. Αυτές οι θερμίδες είναι περίπου οι τριπλάσιες από εκείνες που χρειαζόμαστε ως ημερήσια πρόσληψη.
Ποιος είναι όμως ο σωστός τρόπος για να επανέλθουμε στο επιθυμητό βάρoς ;
