H ισορροπημένη διατροφή αναγκαία περισσότερο από ποτέ!
Κι αυτό γιατί;
Μένουμε σπίτι:σημαίνει αυτόματα μηδενική φυσική δραστηριότητα.
Έτσι, οι ημερήσιες θερμιδικές ανάγκες του οργανισμού είναι χαμηλότερες, αφού οι εξωγενείς καύσεις μειώνονται δραματικά. Συνεπώς δημιουργείται η ανάγκη να καταβληθεί μεγαλύτερη προσπάθεια για τη διατήρηση του βάρους ή για να επιτευχθεί απώλεια.
Ακολουθήστε το πρότυπο της μεσογειακής διατροφής και αποφύγετε τις λιπαρές τροφές και το junk food.
Ακόμη μην τρώτε ότι ψωνίσατε!Οι προμήθειες στόχο έχουν να κρατήσουν περισσότερο για να μην επισκέπτεστε συχνά το super market, και όχι να εξαφανιστούν σε λίγες μέρες.
Επίσης, διατηρείστε τις διατροφικές σας συνήθειες και σε αυτή την ιδιαίτερη συνθήκη .Αν για παράδειγμα συνηθίζετε να έχετε ένα cheat meal το Σαββατοκύριακο, κρατήστε το και τώρα εκείνη τη μέρα.
Μένουμε σπίτι και μένουμε δραστήριοι! Ακόμη και 20 λεπτά άσκησης ημερησίως θα κάνουν τη διαφορά, αφού η σημασία της γυμναστικής είναι πολυεπίπεδη :
- Δημιουργεί αρνητικό ισοζύγιο
- Αυξάνει το μεταβολισμό
- Βελτιώνει τη φυσική κατάσταση
- Συντελεί στην έκκριση ενδορφινών, ορμονών που προκαλούν ευεξία και βελτιώνουν τη διάθεση.
Ειδικά το τελευταίο το έχουμε όλοι ανάγκη!
Γιατί αργά η γρήγορα θα βγούμε από την καραντίνα !
Μένουμε σπίτι, μένουμε υγιείς!
