Έχεις προσπαθήσει πολλές φορές να χάσεις βάρος, αλλά η προσπάθεια δε στέφθηκε με επιτυχία; Αναρωτιέσαι τι πήγε λάθος και είσαι απογοητευμένος για να δώσεις κι άλλη ευκαιρία;
Αρχικά είναι σημαντικό να τεθεί ως στόχος η αλλαγή της διατροφικής συμπεριφοράς και όχι απλά της απώλειας βάρους. Ο τρόπος με τον οποίο θα χαθεί το επιπρόσθετο βάρος αποτελεί και το μέσο για να διατηρηθεί. Αυτό για να πραγματωθεί προϋποθέτει τη γνώση της εκπαίδευσης, την εκμάθηση δηλαδή μιας νέας διατροφικής αντιμετώπισης.
Είναι όμως φυσιολογικό κάποιος που προσπαθεί να αλλάξει τις διατροφικές του συνήθειες, να κάνει τον κύκλο πολλές φορές πριν κατορθώσει την αλλαγή. Η υποτροπή είναι το πιθανότερο αποτέλεσμα του κύκλου της αλλαγής. Θεωρείται μάλιστα φυσικό ακόλουθο στην πορεία της αλλαγής συμπεριφοράς.
Ένα άτομο μπορεί να κάνει τον κύκλο 3-7 φορές πριν τον τερματισμό!
Έτσι την επόμενη φορά θυμήσου ότι η ατασθαλία δεν αποτελεί το τέλος, αλλά κομμάτι της αλλαγής.
Κάποια λίγα από τα πολλά εργαλεία που θα σε βοηθήσουν στο νέο σου εγχείρημα:
- Χτίσε μια υγιή σχέση με το φαγητό.
- Θέσε ρεαλιστικούς στόχους.
- Βλέπε την προσπάθεια συνολικά, πχ σε 6 μήνες μείωσα το βάρος μου κατά 10 κιλά, και όχι αυτή την εβδομάδα έχασα μόνο ½ κιλό.
- Μάθε να αναγνωρίζεις το επίπεδο που κατέκτησες, χωρίς να στέκεσαι μόνο στο σημείο που παλινδρομείς.
- Επέλεξε τον κατάλληλο για εσένα διατροφολόγο-εκπαιδευτή. Στην προσπάθεια αυτή χρειάζεσαι έναν ειδικό να σε καθοδηγεί. Βρες αυτόν που σε εμπνέει και γίνε ομάδα!
Are you hungry for change?
