Ακρογωνιαίο λίθο αποτελεί η διατροφή στην απόδοση του οργανισμού.
Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές και απογείωσε την προπόνηση  σε ενέργεια και διάρκεια!

1.Επαρκή γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Χρυσός κανόνας να μη γυμναζόμαστε ποτέ σε νηστεία.
Αλλά και μετά το πέρας της άσκησης άμεση κατανάλωση ενός σνακ,
όπως 1 μπάρα δημητριακών, ξηροί καρποί, 1 παστέλι, πριν ακολουθήσει ένα πλήρες γεύμα.

2.Κάλυψη ημερήσιων ενεργειακών αναγκών.
Πολύ σημαντική είναι η επαρκής πρόσληψη θερμίδων, αλλά και η σωστή κατανομή αυτών
55% υδατάνθρακες
15-20% πρωτείνες
25-30% λίπος

3.Καλή ενυδάτωση του οργανισμού
Συχνή κατανάλωση νερού ανά 20 λεπτά άσκησης.
Στόχος είναι η αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών,
αλλά και χρήσιμων ιχνοστοιχείων, βιταμινών και μετάλλων.

4.Αποφυγή αυστηρά υποθερμιδικών προγραμμάτων
Ακόμη και όταν ο στόχος είναι η απώλεια του επιπρόσθετου λίπους,
ακολουθούμε ισορροπημένη διατροφή.
Έτσι διατηρούμε τη μυική μάζα και ενισχύουμε την υγεία του οργανισμού.

5.Όχι στην υπερπροπόνηση
Αποπαίδι σοβαρής διατροφικής διαταραχής αποτελεί η υπερπροπόνηση.
Άτομα με ψυχογενή βουλιμία :χρησιμοποιούν αντισταθμιστικές μεθόδους, όπως είναι η υπερβολική άσκηση.
Άτομα με ορθορεξία : υπερβολική ενασχόληση με ότι σχετίζεται με την «καλή» εικόνα σώματος.

Παν μέτρον άριστον!