Ενυδατώστε σωστά τον οργανισμό σας όταν γυμνάζεστε!
Εσείς ξέρατε πως η αφυδάτωση μειώνει την αντοχή και τη δύναμη κατά τη διάρκεια της προπόνησης;
Η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού ξεκινάει πριν από την άσκηση.
Καταναλώστε 1 ποτήρι νερό γύρω στα 250ml πριν ξεκινήσετε την προπόνηση.
Συνεχίστε να ενυδατώνετε το σώμα κάθε 20 λεπτά κατά τη διάρκεια της άσκησης .
Μετά το πέρας της γυμναστικής αρκεί 1/2 λίτρο νερό για να αναπληρώσετε τα χαμένα υγρά.
Για εσάς που ασκείστε περισσότερο από 1 ώρα καλό θα ήταν να μην αρκεστείτε στο νερό, αλλά να αναπληρώσετε τους χαμένους ηλεκτρολύτες μέσα από κάποιο χυμό, smoothie η ισοτονικό ποτό.
Θυμηθείτε: η δίψα είναι δείγμα αφυδάτωσης!
